Jeseň, ten pravý čas pro očistu
Spolu s príchodom jesene sa nenápadne môžu objaviť nemilé nástrahy, ktoré ohrozujú naše zdravie a fyzickú aj psychickú pohodu. Patria medzi ne predovšetkým virózy, prechladnutia, únava, stres v predvianočnom období, nedostatok pohybu na čerstvom vzduchu a celkové psychické i fyzické oslabenie.
Radi by ste svoje telo prirodzene podporili a posilnili, aby dokázalo lepšie odolávať chorobám? Chcete mať viac radosti a energie? V tom prípade je ten pravý čas na očistu organizmu, ktorá je prvým krokom k podpore tela v jeho prirodzených očistných a obranných schopnostiach.
Prečo svoje telo detoxikovať?
Naše telo je od narodenia veľmi dobre vybavené na to, aby sa samo každý deň čistilo. Deje sa tak predovšetkým prostredníctvom pečene, obličiek a čriev, ale zapája sa do tohto procesu napríklad aj koža. V dnešnej dobe sme však vystavení extrémnemu množstvu nežiaducich látok, ktoré telo často nestíha samo odbúravať a je potrebné mu pomôcť. Detox vo svojej podstate nie je teda žiadna drastická praktika, naše telo ho vykonáva samo, a to dokonca nepretržite.
Ako môžem detoxikovať svoje telo?
Prvým krokom je vždy čo najviac obmedziť množstvo toxínov, ktoré každý deň prijímame. Znečistené životné prostredie, nekvalitná voda, toxická kozmetika a čistiace prípravky, elektromagnetický smog, sedavý spôsob života, stres, nekvalitný spánok a predovšetkým vysoko priemyselne spracované potraviny, ktoré často obsahujú látky, ktoré majú negatívny vplyv na zdravie. Všetky tieto škodlivé vplyvy ovplyvňujú to, ako sa cítime.
Druhým krokom je navýšenie príjmu živín prostredníctvom zdravej stravy, prípadne starostlivo vybraných doplnkov stravy. Dôležitý je dostatočný príjem zeleniny, ovocia a vlákniny v čerstvej podobe, ideálne v bio kvalite. Pomôcť môžu tiež zelené potraviny, ktoré sú bohaté na antioxidanty a podporujú funkciu pečene - ideálna je pre tieto účely šťava z mladého jačmeňa v raw a bio kvalite.
Nevyhnutné je tiež odľahčiť črevá. V tom môžu pomôcť fermentované potraviny, kvalitné probiotiká či krátkodobá intenzívnejšia očista v podobe kokosového detoxu, ktorý je možné vyskúšať vo variantoch na 3 dni, 10 dní alebo 21 dní. Trojdňová očista je vhodná predovšetkým pre začiatočníkov, desaťdňové a dvadsaťjeden dňové detoxy ocenia aj tí skúsenejší*.
Nemenej dôležitým prvkom je úprava životosprávy. Doprajte si každodenný pohyb na čerstvom vzduchu, kvalitný spánok, dýchacie cvičenia, striedavú sprchu či inú formu otužovania a relaxáciu alebo meditáciu (viac o meditácii nájdete v jednom z našich článkov tu). Tieto všedné drobnosti a čas, ktorý venujete sami sebe, vám pomôžu cítiť sa lepšie, podporujú radosť a "dobíjajú vaše baterky".
* Kokosový detox je určený pre zdravých jedincov. Ak sa stretávate so zdravotnými problémami, poraďte sa so svojím lekárom, či je pre vás vhodný.
Kedy je ten najlepší čas na detox?
Ak pociťujete častú únavu, hnevá vás trávenie, máte kožné problémy, bolesti, zle spíte, trápi vás časté ochorenie, alergie alebo hormonálna nerovnováha, môže to byť signál toho, že sú vaše detoxikačné orgány oslabené. V ten moment prichádza vhodný čas na detox.
Odporúčame vybrať si na detox dni, kedy nie ste extrémne vyťažení, a budete mať dostatok času pre seba. S kratšou trojdňovou očistou je ideálne začať v piatok a užiť si ju v priebehu víkendu. Dlhšie očisty je vhodné si plánovať tak, aby ste mohli aspoň dve hodiny denne venovať sebe - či už v podobe prechádzky, športu, meditácie, jogy, či inej formy. Kvôli detoxu však nie je nutné brať si dovolenku alebo razantne obmedziť všetky svoje aktivity.
Ak si nie ste istí, ako si svoj detox naplánovať tak, aby to pre vás bolo čo najlepšie, neváhajte sa na nás obrátiť prostredníctvom e-mailu ilove@wildandcoco.com. Radi vám poradíme, ako si detox rozvrhnúť tak, aby ste z neho získali čo najviac.
FILIP A KATEŘINA: PRIRODZENÁ OČISTA PRE NAPLNENÝ A DLHÝ ŽIVOT
V ďalšej časti Jesenné cesty k harmónii sa budeme venovať mýtom o detoxe a zistíme, čo si o detoxe myslia odborníci.
